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Kurs
1 -Nordic Power Walking - die Trainingsalternative für Läufer
4 Einheiten a 90 Minuten (nur für geübte Nordic Walker)
- Preis 60,-- EUR
Schwerpunkte:
Verbesserung der Grundlagenausdauer
Nordic Walking als Ganzkörpertraining mit speziellen Kräftigungsübungen
Herzfrequenzgesteuertes Training um gezielt den Bereich der Grundlagenausdauer
zu verbessern
Herzfrequenzmesser werden als Leihgeräte gestellt, Polar F-Serie
Auswertung der Trainingseinheiten anhand der Herzfrequenzdaten
Kurs 2 -Nordic Walking -Bewegungsanalyse
4 Einheiten a 90 Minuten (für Nordic Walker die bereits einen
Grundkurs gemacht haben)
Preis 60,-- EUR
Schwerpunkte
Video und PC-gestützte Bewegungsanalyse
Verbesserung des Gangbildes, um durch die richtige Technik die
Effekte von Nordic Walking auch wirklich abzurufen
Gezielte Fehleransprache und Verbesserung
Technik Update für Nordic Walker der ersten Stunde
Kurs 3 -Nordic Walking Gewichtsmanagement
-Weg mit dem Winterspeck-
8 Einheiten a 90 Minuten (für Nordic Walker die bereits einen
Grundkurs gemacht haben)
Preis 90,-- EUR
Schwerpunkte
Trainieren im Fettverbrennungsbereich
Grund-Info Bewegung und Ernährung
Warum ist es so wichtig im richtigen Herzfrequenzbereich zu trainieren.
Erstellen eines individuellen Programmes unter Nutzung eines Gewichtsmanagementsgerätes
Bestimmung der Körperzusammensetzung als Ausgangspunkt
Ergänzend
wird es noch einen Ernährungskurs geben
3 Abende zum Thema: Gesund und bewusste Ernährung
Kosten: 45,00 EURO
Dieser Kurs kann zusätzlich zum Kurs 3 belegt werden.
Mehr Infos dazu ab Fabruar.
Kurs 4 -Nordic Walking Gesundheitskurs (wie im Vorjahr)
6 Einheiten a 90 Minuten
Einsteigerkurs zum Erlernen der optimalen Technik
Videoanalyse der Entwicklung des Gangbildes im Kurs
Herzfrequenzkontrolle - Erlernen des Umgangs mit Herzfrequenzmessern
um
diese Geräte zur Trainingssteuerung einzusetzen.
Kurs 5 -Nordic Walking im Winter - Nordic-Night-Walking mit
Stirnlampen
4 Einheiten a 90 Minuten, Preis 50,-- EUR
(Nordic Walker die bereits einen Grundkurs absolviert haben, Fortgeschrittene)
Dunkelheit ist kein Hindernis für den Bewegungsdrang
Gruppenorientiertes Nordic Walken mit Stirnlampen
Technikverbesserung, Verbesserung der Körperwahrnehmung
Herzfrequenzorientiertes Training
Alle Kurse sind Krankenkassen förderungfähig.
Bitte im Vorfeld mit der jeweiligen Krankenkasse abstimmen
wir
sehen uns..
Gruß, Bernd Ob
Schnee, ob Eis, ob Regen - wir sind mit Stöcken überlegen ! ******************************
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